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2010. 11. 25  
今日は荷物を運ぶ必要があるので、車で通勤。
晴れている日に自転車に乗ってこないと、
会社の人達から『今日はどうした?』と言われるようになった。

自転車で来るのがデフォルトと認識されるまでに成長?

ノンビリ走るように心がけてタイムもさほど遅くならずに、
疲労感も少なくなったと昨日までダラダラと書いた。

その理由はなぜか?

自己分析によると、ペダリングが下手だからである。

ペダルは回せと言われるが、前にも書いたように回せないのだ。

回せないから、踏む と 引く の上下動になる。
右足が 踏む の時、左は 引く、右足が 引く の時 左足は 踏む。
当たり前の事だ。

ケイデンス 90と言うことは 1分間に踏む と 引く の動作を
90回こなすということ。1回転の時間は 約0.67秒しかない。

この間に 踏む と 引く を切り替える。
乱暴に言えば 0.335秒 ごとに運動の方向を切り替えなければならない。
しかも両足別々にである。

僕は、これができていなかったようである。
なので、踏み がメインになってしまい、太ももの前側の筋肉ばかりが
疲労してしまっていたようだ。

ノンビリ走るようにしたら、ケイデンスが 80強くらいになった。
1回転の時間は 0.75秒、方向を切り替えるタイミングは
0.375秒になる。

このわずかな余裕が僕には重要らしい。

踏み と 引き が両足でそれなりに切り替えることがこのわずかな
違いでできているようだ。

なので、今までより重いギアを使っても踏みだけではないため
疲労感が少なく感じるのだと思う。

結局のところ、ペダリングが下手、神経の反応速度が鈍いため
僕にはケイデンス 90と言うのは速すぎるのだ。

ということで、しばらくはノンビリ走るのを心がけ 踏み と 引き の
素早い切り替えができるように、さらには回すペダリングができるように
ノンビリと走るのだ!!

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踏み 引き の切り替えも満足にできない人間が、常に力の入れる方向が
変わる回すペダリングなんてできるようになるのだろうか??

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スキー小僧

Author:スキー小僧

自転車通勤を始めて1年弱
のサラリーマン。
いまだにフイルムカメラを
好んで使う変わり者。
冬は、スキー場に出没。
30代後半、2児のパパ。

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